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ボディメイク

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お腹の横腹にある筋肉【外腹斜筋】効率的良く引き締めるトレーニングのやり方

お腹の横腹の筋肉である外腹斜筋とは? 腹筋は4つの筋肉で構成されています。 ・腹横筋(ふくおうきん) ・腹直筋(ふくちょくきん) ・内腹斜筋(ないふくしゃきん) ・外腹斜筋(がいふくしゃきん) 腹筋をやるだけでも鍛えることできますが、より意...
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筋力トレーニング時の呼吸止まっていませんか?

筋力トレーニング時の呼吸が止まる注意 筋トレ中に限界まで追い込んだ後に、頭がクラクラした経験があると人は分かると思いますが 筋トレ後に ・頭痛がする ・目の前がちかちかする このような状況になってしまう人は、筋トレ中の呼吸が上手く行かず、身...
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ダイエットするなら運動or食事どちらを優先するのがベスト?

ダイエットするなら運動or食事どちら あなたのが自分のために費やせる時間によっても変わってきますが、一番ダイエットで大切にして欲しいのは、「どうなりたいか?」です。 例えば ・寝起きの腰痛から解放され動ける身体になりたい ・猫背を解消して綺...
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