暑さでたくさんの汗をかき、食欲も落ちる夏。。
やせるイメージがありますが、実は反対に太りやすい季節なのをご存知でしょうか。
私は夏に入り涼しいところばかりにいて動くことが少なくなったためか
ちょっと食べすぎの日が続き、体重も増加傾向に…
そこで、最近流行り（？）のオプティマムファスティングをやってみようと思い立ちました。
薬を勧めない薬剤師”として知られる坂田武士さんが考案したものだそうです。
これはなんだか期待できそう！
でも何からすればいいのだろう…。
そこでなんと今回は…
最先端のAIに協力してもらいました！
よろしくお願いします。
実際に私が「オプティマムファスティング」を繰り返し夜だけ4日間体験し、口コミや口臭などの調査もしてきたのでぜひチェックしてください☆
みんなでこの夏を元気でキレイに過ごしましょう！
オプティマムファスティングとは？
引用:坂田武士
まずはオプティマスファスティングについて簡単にお伝えします。
オプティマスってどういう意味なの？AI詳しく教えて！
オプティマムとは「最高・最適・最善」という意味です。
このダイエット法は、一般的な断食法の課題を改善し、より効果的なダイエットの実現することを目的としています。
このオプティマムファスティングは巷に数あるファスティングの問題点をすべて洗い出し、改善して作ったプログラムです。
筋肉量を維持して脂肪だけを落とすダイエットなので、疲労、肌荒れ、不眠といった体の不調を改善することを目的にしています。
特徴は、プロテインと甘酒、豆乳を混ぜたドリンクで必要な栄養を摂取しながら、脂肪だけを落とすということ！
これまでに7000人が試して98%が成功！
そして”味覚が研ぎ澄まされる”などの効果もあるんだって⭐︎
オプティマムファスティングを4日間繰り返し夜だけやってみた効果は？
ではさっそく4日間繰り返し夜だけオプティマムファスティング
をやった効果をお伝えします！
結論から言うと、ｰ1.6Kgの減量に成功！
みなさまに効果をお伝えすべく今回は4日間に設定しておりますが
初めての方は1日〜2日間の短期ファスティングをおすすめします⭐︎
ぜひ参考にしていただけたら嬉しいです。
オプティマムファスティング１日目
- 朝 ヨーグルト
- 昼 おにぎり・味噌汁・サラダ
- 夜 ドリンク
ドリンクが400mlもあるからかなりの満腹感！これは続けられそう！
ドリンクレシピは後半に紹介してます！
オプティマムファスティング2日目
- 朝 トースト
- 昼 おにぎり2つ・サラダチキン
- 夜 ドリンク
朝の目覚めがよかった！なんで！？
お腹は空くけど、ドリンクを飲めば落ち着くし、いつもの空腹と違って我慢できるかも！(−0.5kg減量に成功)
ファスティング中、朝の目覚めがよくなる理由は、主に以下の2つが挙げられます。
・体内が浄化される
・ホルモンバランスが整う
オプティマムファスティング3日目
- 朝 ドーナツ1つ
- 昼 納豆巻き・からあげ・サラダ
- 夜 ドリンク
ちゃんと食べてるから空腹が辛くない！いつもなら夕方くらいになるとお腹が空いたり、疲労感がでてくるんだけど、ファスティングを始めてから体が軽く、疲労感がでにくくなったよ！
(−1.0kgの減量に成功)
オプティマムファスティング４日目(最終日)
- 朝 ヨーグルト・果物
- 昼 サラダ・ドリンク(半分)
- 夜 ドリンク
お昼はサラダだけにしてみたんだけど、やっぱり足りず…。
(抜きすぎるのはよくないね)
なのでその後、ドリンクをいつもの量の半分飲みました。
(−1.6kgの減量に成功)
ファスティングは、適切に行うことで、さまざまな健康効果が期待できますが、抜きすぎると、かえって健康を害する可能性があります。
オプティマムファスティングの口コミや口臭なども調査した結果
オプティマスファスティングの口コミは、全体的に高評価なものが多かったです。
そしてファスティング中に意外と気になるのが口臭…
そこで今回は口臭についても調査してきたので、ぜひみなさんの参考になれば嬉しいです！
オプティマスファスティングの口コミ
オプティマムファスティングの口コミは悪い口コミは少なく良い口コミが多いようです！
引用:ぐり＊様(Twitter)
引用:成田さま(Twitter)
引用:おみちゅさま(Twitter)
オプティマスファスティング中の口臭調査
オプティマスファスティング中の口臭についての口コミは特に見当たりませんでした。
しかし、オプティマスファスティングに関わらず、ファスティング中は、口臭が気になるという方もいます。
そこで！
今回は私の口臭調査と、ファスティング中の口臭の原因についてお伝えしていきます。
1.唾液の分泌が低下する
ファスティング中は、食事を摂らないことで体内の水分量が減少します。
唾液の分泌が低下すると、口腔内の細菌が増殖しやすくなり、口臭の原因となります。
ちなみに私は4日間オプティマムファスティングをしたけど、大して口臭は気にならなかった…食事をちゃんと摂っていたからかな？
ダイエットによる空腹状態がつづくと、唾液の分泌が低下し、口の中がカラカラになります。
今回は夜だけの置き換えダイエットだったので唾液の分泌が低下しなかったのでしょう。
2.腸内細菌のバランスが崩れる
こちらも上記と同様、ファスティング中は食事を摂らないことで、腸内細菌のバランスが崩れやすくなります。
腸内細菌は、食物を分解して栄養素を吸収するだけでなく、体臭や口臭の原因となる物質を作り出すこともできるのです。
私はオプティマムファスティング中、めちゃめちゃ快便でした！
口臭が気になる場合は、上記を参考にして、口臭を予防しましょう。
オプティマムファスティングのやり方
オプティマムファスティングのやり方を紹介します！
ズボラな私でもできたよ！
- 準備期間(月)：通常の食事を摂ります。
- ファスティング期間（火〜金）：夕食を、プロテイン、豆乳、甘酒を混ぜたドリンクに置き換えます。
- 回復期間(土)：生野菜やフルーツを摂ります。
たったこれだけです！
オプティマムファスティングの材料と作り方
【材料】
- プロテイン：1回あたり20g（1食あたり）
- 豆乳：1回あたり200ml
- 甘酒：100ml
【作り方】
材料3つを全て混ぜ合わせるだけ。
プロテインがだまになると飲みにくいので、シェイカーを使用するのがおすすめです。
今回私が使用したプロテイン・甘酒・豆乳はこちら！(全て薬局で揃いました)
ちょっと気になったんだけど、
なんで甘酒を使うの？
糖質をすべてカットするのは危険だからです。砂糖を使っていない米麹による甘酒を使うことで、自然な糖質を適度に補うことができ、血糖値の急上昇を防げます。
夜だけオプティマムファスティングは、比較的短期間で効果を実感しやすい方法です。
ただし、以下注意点があるので必ず確認しておきましょう！
オプティマムファスティングの注意点
オプティマムファスティングの注意点についてお伝えします！
- 体調が悪いときは、無理に断食をしない
- 高齢者や妊娠中・授乳中の人は、医師に相談してから行う
- 十分な水分補給をする
夜だけオプティマムファスティングを初めて行う方は、1日〜2日間の短期ファスティングから始めるのがおすすめです！
また、ファスティング中は、普段の生活に支障が出ない範囲で行うようにしましょう。
夜だけオプティマムファスティングを継続することで、体重の減少や体脂肪の減少、生活習慣病の予防などの効果が期待できます。
まとめ
今回はオプティマムファスティングを繰り返し夜だけAIに相談しながら行ってみました！
このファスティングを機に、暴飲暴食が減ったうえ、疲れにくくなったり、体の調子がとてもよくなりました！
単に痩せるのではなく、美しく引き締まったボディと美肌、健康が手に入るなんて魅力的なダイエットですよね！
普段から、食べ過ぎがちで胃腸が悪い方、いろいろなダイエットをしてもすぐリバウンドしてしまうという人は、ぜひこのファスティングにトライしてみてはいかがでしょうか！
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