今回は、まさこさんにオプティマムファスティングの４日間体験結果とビフォーアフターを撮影してもらい、どのような体験結果になるのか調査してみました！
ご協力に感謝です！
こんな悩みはございませんか？
・食べすぎが続いてしまった…
・イベントまでに、あと少し体重を落としたい…
・ダイエットの停滞期から脱却したい…
etc…
もう少しだけ身体絞りたい！と思っている人も多かっため、今回試して頂いたのが「オプティマムファスティング」です。
ファスティングと聞くと、1ヶ月や1週間で「辛い」イメージが強いという方もいれば、痩せている気分になるけど、痩せない！など。
またお腹が空くと筋肉が落ちて、脂肪を溜めやすいです。
しかし筋肉を落とさずに、できるのがオプティマムファスティングです！
夜だけファステイングでも効果あるのか？こちらについても後半お話しますね。
私は断食後、必ずリバウンドを繰り返してしまい、成功した事がありませんでした…
今回は企画を頂いたので、30歳だけど…４日間体験頑張ります！
オプティマムファスティングとは？
今回挑戦して頂いたオプティマムファスティングは
プロテイン、豆乳、甘酒を合わせたジュースとサプリを併用する事で、代謝を落とさずに脂肪を落とす！
というものです。
糖質や脂質を控えて血糖値の上昇を抑えるため、空腹のイライラがあまりなく、リバウンドの心配もありません。
また、燃焼系サプリを取り入れる事で代謝が落ちるのを防ぎ、エネルギー消費を活発化して、脂肪が沢山燃えてくれます！
代謝を落とさずに、リバウンドしにくいオプティマムファスティングというところに惹かれて、挑戦してみました！私が実際に挑戦した内容をご紹介いたします！
４日間体験結果のビフォーアフター
それでは早速４日間の体験結果発表です！
私の結果は、体重44.4kg（左ビフォー）から43.6kg（右アフター）の0.8kg減でした！！
数値よりも驚いたのが見た目の変化です！！
なかなか後少しが痩せない！
と感じていた私のお腹が、明らかにお腹がぺったんこになりました！！
腰肉もスッキリ消えていることに感動です…！！
空腹に耐えなければいけない辛さもなく、手軽に効果を感じられる「オプティマムファスティング」。
痩せれない！と感じている私でもできましたし、定期的に続けて、健康的に身体づくりを楽しみたいと思います！
みなさんもぜひ、試してみてくださいね！
この「オプティマムファスティング」は全行程4日間になります。
オプティマムファスティング１日目朝食「準備期」
オプティマムファスティング1日目は「準備期」です。
「準備期」は、朝昼は魚中心の和食にして、ご飯は少なめ1膳程度にします。
朝食は
・鯖の塩焼き
・人参
・大根サラダ
・梅干し
・玉ねぎのお味噌汁
・軽く一膳もったご飯に納豆
をかけて頂きました。
オプティマムファスティング１日目昼食「準備期」
昼食には、かつおのお刺身にサーモンといかのたたき、納豆を乗せた爆弾丼風にしました。もちろんご飯は、少なめを心掛けましたよ！
オプティマムファスティング１日目夕食スタート
そして夜からいよいよ、ファスティング開始です！
豆乳300ml、甘酒100ml、プロテイン25gをシェイカーでよくシェイクして出来上がりです。
豆乳は出来るだけ糖質を避けるために、無調整豆乳を選びました。
甘酒もお砂糖が入っていないものをチョイスします。
プロテインは、ホエイプロテインのチョコレート味にしてみましたよ。
400ml冷たいドリンクを一気に飲むとお腹が冷えてしまいます。
内臓が冷えると身体にあまり良くないので、私はレンジで温めてからゆっくり飲みました。
トレーニング初心者さんだとプロテインや豆乳が苦手！という方も多いです。
まさこさんは、どうでしたか？
無調整豆乳って、実は苦手でした…ただ気になる味は、とっても飲みやすかったです！
プロテインや甘酒の甘味で独特の風味を感じる事なく、美味しく頂くことが出来ました。
ゆっくり飲んだ事もあり、思いの外お腹がいっぱいに！
お腹にたまり、空腹で寝られないなんて辛い思いもありませんでした。
オプティマムファスティング２日目、３日目
3日目の朝昼晩の食事をこのドリンクに置き換えます。
プロテインの味をチョコレートからいちごミルクに変えたり、きなこに変えたりしてみたので、飽きたりもしませんでした。
このファスティング期には、L-カルニチンのサプリメントを摂取します！
燃えよ私の脂肪…！！
祈りながらちびちびゆっくり飲んでいきます。
マイプロで購入される方も多いようですね！
市販でお手軽に手に入るのはネイチャーメイドのL-カルニチン
オプティマムファスティング４日目
4日目の朝からは回復食です。
ブロッコリーはコストコの冷凍です！
ブロッコリーをレンジでチンして、ナッツをトッピングしたホットサラダを少し食べました。
昼食は、オートミールにしてみました。なるべ良いものを！
と思いオーガニックの物を選びました。
よく噛んでゆっくり食べるようになって、少量でも満足出来るようになったと感じます。
夜はまたドリンクに置き換えて過ごします。
胃腸に負担がかかっていないのと、お通じがよくなった事で、身体も軽く感じますし、頭もスッキリして、1日元気に過ごすことができました！
オプティマムファスティング 夜だけでもいいの？
過度な食事制限は身体によくありませんが、昼間はビーマルワンの動きが鈍るので、夜までにしっかり食べておきましょう！
※ビーマルワンとは、生活リズムを調整するタンパク質の1種。増加すると脂肪の蓄積量が増加。
なかなかできない！時間がない！という方には、オプティマムファステインングをするときは、夜だけファスティングがいいですね！
ちなみに食べ過ぎや間食が多い人は、常に消化器官が稼働してしまい、血流が全身に行き渡らず疲れが取れにくい！ということも。
たまには胃や腸を休ませる！というのも大事ですね！
オプティマムファスティングすると口臭になる？
オプティマムファスティングでは、いつもより食べる食事が少なくなるため、口臭になる人もいらっしゃいます！
というのも、ダイエットでの空腹状態が続くと、だ液の分泌をダウンさせるので口臭になってもおかしくありません！
最近はマスクされる方も多いので、オプティマムファスティングやられても問題ないと思いますが、人と会う場合は注意が必要ですね！
ファスティング中は栄養不足になるため、ケント体が発生し、エネルギーを消費しますので痩せる！とも言われていますが、
ケトン体に含まれる「アセトン」の臭いが口臭や体臭の原因になることも。
血中濃度が高くなると、ケトン臭で「果物が腐る、甘酸っぱい臭いが」すると言われています。
しかし身体が慣れてくると臭いもしなくなると言われております。
オプティマムファスティングの口コミ
オプティマムファスティングの口コミを調べてみると、食べ過ぎた後や、もう少し絞りたい！という方が多い印象です！
最後に
チャレンジしてよかったです♩
今後もご指導よろしくお願いします！
まさこさん、ご協力ありがとうございました！
もう少しだけ痩せたい！そんな思いがある人は、オプティマムファスティングやってみてはいかがでしょうか？
ただ普段の食生活が良くない方は、いきなりやるとリバウンドしてしまう方も…
そんな方には、PFCバランスが整った食事が大切です！
※P：タンパク質 F：脂質 C：炭水化物
まずは身体に良い食事を体験してみたい！という方には、こちらの冷凍弁当もおすすめですよ！
どうしていいのか、分からない！！そんな方は、こちらからもサポートさせて頂いております！
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