最近女性誌でも特集が組まれるほど女性に人気のパーソナルトレーニング。
気にはなっているけど実際普通にトレーニングするのと何が違うの？と思っている方も多いと思います。
そこで今回は、パーソナルトレーニングが女性に人気の理由やメリット・デメリットについて紹介します。
さらに、注意したいポイントも合わせてお伝えしていきます。
そもそもパーソナルトレーニングとは？
パーソナルトレーニングとはその名の通り個人ひとりひとりに合わせたトレーニングのことを言います。
マンツーマンでトレーニングメニューを指導してくれますし、一般的なジムは長いスパンで継続的に運動をすることを目的にしているところが多いですが、パーソナルトレーニングは短いスパンで集中して取り組むことができます。
さらに食事の管理や改善の指導など実生活にも、密着したサポートが受けられるので体づくりに必要なアドバイスがすべて受けられるという特徴があります。
そんなそれぞれのニーズにあった指導を受けられるパーソナルトレーニングが女性を中心に注目されているんですよ！
女性がパーソナルトレーニングを受ける理由
そんなパーソナルトレーニングですが女性誌の特集などでも取り上げる通り、今女性に人気が集まっています。
人気の理由はなんなのでしょうか？
ここでは女性がパーソナルトレーニングを受けている理由を紹介します。
その日の体調に合わせたアドバイスが受けられる
女性はその日によってホルモンバランスなどの関係も含め体調が変化しやすいんですよね。
そんな体調の変化にも対応して、その時最適なトレーニングメニューやアドバイスを受けられるのでパーソナルトレーニングは女性にぴったりなんです。
自分の判断では無理してしまって体を壊す危険もありますが、それを防ぐことができるのがトレーナーが近くにいる良さですよね。
内容によっては、男性トレーナーに相談しにくいこともあると思うので、女性のトレーナーがいい場合は選択できるのか無料体験などの時に確認しておいたほうがいいですよ。
短期集中でのダイエットに向いている
結婚式の前や産後の職場復帰までに体型を戻したい場合など、ここまでに目標を達成したい！
といった短期集中で行うダイエットのアドバイスも受けることができます。
自分で計画して痩せようと思ってもうまくいかなかったり、知識がないまま行うと過度な食事制限をしてしまうことも多いですよね。
そうなるとその後のリバウンドにも繋がってしまいますし、せっかく綺麗な自分で迎えたい晴れの日も、無理なトレーニングや食事制限のせいで髪の毛や肌が荒れてしまったらガッカリですよね。
そうならないように個人や期間に合わせた計画的かつ的確なメニューで指導してくれるので、痩せたい日まで時間がないときでも短期集中で目標に進めます。
この他にも女性がパーソナルトレーニングを受ける理由はたくさんあります。
その理由も交えながら次の内容では具体的なメリットを紹介しますね。
パーソナルトレーニングを受けるメリット
女性がパーソナルトレーニングを受ける理由についてお伝えしましたが、その他にもパーソナルトレーニングを受けるメリットがたくさんあります。
ここからはそれについて詳しく紹介しますね。
自分に合ったトレーニングメニューやアドバイスが受けられる
先ほども少し触れましたが、パーソナルトレーニングは自分の身体や体調にあったメニューでトレーニングができるところが大きなメリットです。
女性特有の体調の変化はもちろん、それ以外にもトレーニングの目的や現在の年齢や体力、性別などを照らし合わせて個人のためのトレーニングメニューを組み立ててくれます。
ですので自分に合った自分専用のトレーニングメニューでトレーニングができるんです。
また、体調やトレーニングの成果によってトレーナーが随時アドバイスをしてくれるのでトレーニング量の調整やレベルアップなどについて判断してメニューを調整してくれます。
いつでも最適なメニューでトレーニングできるのが嬉しいですね。
食事の指導で食生活の見直しを！
パーソナルトレーニングではトレーニングだけでなく食事の内容も指導してもらえるというメリットがあります。
体を鍛えるときは食事管理も大切ですが、自分で管理するのは大変だし面倒です。
パーソナルトレーニングではそんな難しい食事管理も、プロによる食生活へのアドバイスを受けられるので正しく行うことができます。
毎日の食事内容をプロにチェックしてもらえるので、不足している栄養素もすぐに知ることができ対策が取れます。
さらに具体的な改善点も教えてもらえるのでアドバイスに従えば食生活の改善ができるんです。
素人ではかなり難しい栄養管理もカバーしてくれるので食事の面も安心ですね。
モチベーションが保ちやすい
トレーニングやダイエットの敵は何よりもチベーションの低下ですよね。
運動は辛い面もあるので継続していくのが難しく、挫折してしまいやすいという難点がありますが、パーソナルトレーニングが気になっている方も
「また挫折してしまったら…」
という気持ちから一歩踏み出せない方もいるのではないでしょうか？
でも、大丈夫です！
一般的なジムだと1人でもくもくとメニューをこなしていくので、少しの要因で心が折れて挫折してしまうこともありますよね…
パーソナルトレーニングはトレーナーと二人三脚で励ましてもらいながらトレーニングができます。
また、一般的なジムは自分のいける日に自由に行くのに対してパーソナルトレーニングは予約制です。
トレーナーとの約束の時間があるので急なキャンセルはできません。
なので通い続けやすく、モチベーションを保ちながらトレーニングができます。
実はパーソナルトレーニングは今まで挫折してきた人ほどオススメなんですよ！
設備やアメニティが整っている
女性は特に気になる設備やアメニティの充実具合についてですが、実はほとんどのパーソナルトレーニングジムでクリアしています。
なんと手ぶらで通えるジムもあるほどなんです！
設備としてはシャワー室はもちろん、トレーニング後に身だしなみを整えられるパウダールームがあるので、仕事前やデートの前にトレーニングをした後も大丈夫です。
最近は家事と仕事の合間を縫って朝やお昼休みにトレーニングに通う女性も多いようですからそんな方には嬉しいですよね。
アメニティもシャンプーやコンディショナーなどが備わっていて持っていかなくても、いい施設がかなりあるのも嬉しいポイントです。
会社帰りや会社前の朝活などでトレーニングをしたい方は極力荷物を減らしたいと思いますのでとても便利ですよね。！
この他にもメリットはたくさんあります。
マンツーマンの指導なので集中ができるのはもちろん、細やかな指導をしてくれるので間違ったトレーニングで怪我をしてしまう心配も少ないです。
相談しながらトレーニングができるので1人で行うよりも信頼できるトレーナーに協力してもらいながら理想の自分へ近づくことができますよ。
パーソナルトレーニングを受けるデメリット
ここまでいい所ばかりを紹介してきましたが、デメリットも気になりますよね。
メリットがたくさんあるパーソナルトレーニングですが、デメリットもありますので紹介しますね。
料金が高い
一般的なスポーツジムと比べるとパーソナルトレーニングジムは正直料金が高いです。
ですがその分マンツーマンで指導を受けることができますし、自分だけのオーダーメイドのトレーニングメニューが作ってもらえるのでとても効率よくトレーニングすることができます。
日々のトレーニングの指導だけでなく、食事指導やメンタルのサポートまで幅広く行ってくれますので、他と比べると料金は高く感じてしまいますが、妥当な料金だと言えます。
また施設も手ぶらで通えるほど充実しているので、施設の使用量も考えるとコスパがいいかも知れませんね。
トレーナーと相性が合わない可能性がある
マンツーマンという点でどうしてもトレーナーと相性が合わないことが起こってしまうというデメリットがあります。
人間同士なので仕方のない所ですが、高い料金を払って合わない人と会うというのは苦痛ですよね…
数ヶ月間みっちり会うことになるトレーナーなので、トレーナーを選ぶときに気をつけなければなりません。
トレーナーと合わないとどんなトレーニングをしても成果が上がりにくくなります。
・褒めてくれるタイプなのか？
・厳しい指導をしてくれるタイプなのか？
自分の性格にマッチした指導方法の方を選ぶのもひとつです。
無料体験やカウンセリングを行っているジムも多いので、そうした機会を利用するのがオススメです。
パーソナルトレーニングジムの注意ポイント
パーソナルトレーニングジムってたくさんありますよね。一体どこのジムを選べばいいのかわからなくなってしまいます。
そこでパーソナルトレーニングジムを選ぶときの注意点を紹介します。
無料体験などへ行ったときなどに参考にしてみてくださいね。
パーソナルトレーニングを選ぶときの注意したいポイント
・通いやすい立地であるか
・トレーナーが変わる可能性があるか
・トレーナーに研修制度が設けられているか
の3つが大きなポイントですので順番に見ていきましょう。
通いやすい立地であるか
これは続けていくためにかなり大きなポイントになるのではないでしょうか。
普段使う駅から近かったり通いやすい所にあったりと、通うことがストレスにならない立地のジムを選ぶことがとても大切です。
車移動されたい方は駐車場のあるところか、電車の方は駅近かなど必ずあなたが通いやすいところを見つけるようにしてください。
・トレーナーの研修制度が設けられているか
トレーナーに対する研修が行われているかどうかは確かめた方がいいポイントです。
しっかりと研修をしているジムではトレーナーの質にばらつきが少ない傾向にあります。
統一された研修の制度がなかったりしっかりとされていない場合、質の悪いトレーナーに当たってしまう可能性があります。
せっかく料金を払っても効果が得られにくいこともありますので、悲しい結果にならないようにここは注意したいポイントです。
トレーナーが変わる可能性があるか
トレーナーが固定の所もあればその日や時期、時間帯によって変わるジムもありますので確かめる必要があります。
せっかくマンツーマンで自分の体にあったトレーニングをしているのにトレーナーが頻繁に変わっては体の癖など細かい所を1から説明しなければなりません。
人となりもわかりませんし、どこまで頼っていいのかわからずストレスになることもあります。
また、パーソナルトレーニングはトレーナーとの信頼関係も大切ですので信頼関係が結べないと成果が得られにくい場合もあります。
ですからトレーナーが変わらないジムを選んだ方がトレーニングはしやすいです。
ただ、トレーナーと合わなかった場合変更可能かなども無料体験の時などに聞いておいた方がいいですよ。
まとめ
いかがでしたか？
今回はパーソナルトレーニングを女性が受ける理由や人気の理由、それにメリット・デメリットについてと選ぶときの注意点を紹介しました。
マンツーマンで自分の体調などに合わせて指導してもらえるのはとても嬉しいですよね！
また、サボりぐせのある人ほど予約制でみっちり指導してくれるパーソナルトレーニングは向いていることがわかりましたね。
ですが、かなり密接にトレーナーと関わるのでジムごとのトレーナーの質なども確かめる必要があるので注意しながら自分にあったパーソナルトレーニングジムを選んでくださいね。
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