コロナウィルス対策実施中

本当に効果あるダイエット!引き締めは「食事」○割

こんちは!スタイルワンの志賀です。
本当に効果あるダイエットがある!ってご存知ですか?

ダイエットと言うと短期間で、早く痩せたい!と思う人も多いですが、本当の意味で効果あるダイエットは体質を変えることです!

筋トレも食事も睡眠も大事なダイエットですが、皆さんご存知の通り、食事を変えることで8割の方がダイエットできたり、引き締めることが可能です!

何が本当に効果あるダイエット?

本当に効果あるダイエットは、あなたがご存知の通り、適度な「運動」「食事」です!

それがなかなかできないから困っている!

と言うとも多いですが、どうやったらこの2つが習慣になるのか?というところがポイントです。

痩せる体験をすると

・人から痩せたね!と言われる
・身体が引きしまる感じがわかる
・履けないジーンズが履ける
etc…

筋トレは継続することが前提ですが、普段の食事が変われば身体も変わりますよ。


これをきっかけに、身体を引き締める【食事のコツ】のヒントになれば嬉しいです。

注意して頂きたいのは

・ストレス(仕事&私生活)
・睡眠負債(寝不足)
・アンバランスの食事(例:カップ麺ばかり)
etc…


悪い食事はホルモンを乱し過食に走ってしまう人も…心当たりありませんか?

ストレスマネジメントを意識

・睡眠確保
・食事改善

まずはこの2つを意識していきましょう!

現在の食生活と答え合わせして、しっかりと落とし込んで行くのがベストです。


人それぞれ、生活環境が違いますので、運動習慣の確保お願いいたします。

運動習慣について

⑴週2回30分ずつ
⑵1日10分ずつ
⑶週3回15分ずつ
etc…


運動は週何回、何分ずつできそうでしょうか?どんな組み合わせでもオッケーです!!
※ポイントは継続できそう!と思う「見積」が理想です。

まとめ

適度な運動と、食事の質の改善で細胞が入れ替わり、身体はみるみる変化していきますよ!

タイトルとURLをコピーしました