こんちは！スタイルワンの志賀です。
本当に効果あるダイエットがある！ってご存知ですか？
ダイエットと言うと短期間で、早く痩せたい！と思う人も多いですが、本当の意味で効果あるダイエットは体質を変えることです！
筋トレも食事も睡眠も大事なダイエットですが、皆さんご存知の通り、食事を変えることで８割の方がダイエットできたり、引き締めることが可能です！
何が本当に効果あるダイエット？
本当に効果あるダイエットは、あなたがご存知の通り、適度な「運動」「食事」です！
それがなかなかできないから困っている！
と言うとも多いですが、どうやったらこの２つが習慣になるのか？というところがポイントです。
痩せる体験をすると
・人から痩せたね！と言われる
・身体が引きしまる感じがわかる
・履けないジーンズが履ける
etc…
筋トレは継続することが前提ですが、普段の食事が変われば身体も変わりますよ。
これをきっかけに、身体を引き締める【食事のコツ】のヒントになれば嬉しいです。
注意して頂きたいのは
・ストレス（仕事&私生活）
・睡眠負債（寝不足）
・アンバランスの食事（例：カップ麺ばかり）
etc…
悪い食事はホルモンを乱し過食に走ってしまう人も…心当たりありませんか？
ストレスマネジメントを意識
・睡眠確保
・食事改善
まずはこの２つを意識していきましょう！
現在の食生活と答え合わせして、しっかりと落とし込んで行くのがベストです。
人それぞれ、生活環境が違いますので、運動習慣の確保お願いいたします。
運動習慣について
⑴週2回30分ずつ
⑵1日10分ずつ
⑶週3回15分ずつ
etc…
運動は週何回、何分ずつできそうでしょうか？どんな組み合わせでもオッケーです!!
※ポイントは継続できそう！と思う「見積」が理想です。
まとめ
適度な運動と、食事の質の改善で細胞が入れ替わり、身体はみるみる変化していきますよ！
