こんにちは！スタイルワンの志賀です。
食事制限をして-1kg痩せた！−2kg痩せた！と喜ぶ方も多いですが、すぐに効果や結果が出るダイエットはリンバウンドもしやすいため、注意が必要です。
トレーニングも食事も、まずは自身の身体を知るところからがスタートですね。
食事の記録をつけることで、不足してるエネルギーやカロリーを摂取しすぎだった！
予想より食べてもよかった！という事も、よくあります。
すぐに効果の出るダイエットに注意
痩せ方には個人差がある事をご理解ください。
すぐに効果や結果出るようなダイエットは、減量となり健康を失う可能性があります。
個々のペースや生活習慣など、できることから始めましょう。
持病がある方やお医者様から運動を制限されてる方は、担当医師の指示に従ってください。
ダイエット効果よりも自分を知ることを優先してくださいね！
自分を知ることで、ダイエット効果を高めることができます！
痩せるためにもまずは自分を知って対策をたてましょう。
適切にダイエットするための手順
いろいろなダイエットのやり方がありますが、当店では身体のバランスを考えて、あなたのために適切なダイエットプランを作成いたします。
①〜③をお聞きします。
①身長、体重、性別、年齢
②ダイエット、引き締めたい目的
③昨日の食事内容
食事管理アプリの「カロミル」をダウンロード
PFCバランスが確認できるので、おすすめです！
①朝、昼、晩、間食、体重を記録する
・食事の写真を撮影
②報告する
専用のチャットルームにてご報告をお願いいたします。
報告するとアウトプットができますので、適切なダイエットを意識できるようになります。
ダイエット報告について
ダイエット記録は、自分へのアウトプットのためにご利用ください！
食事の報告は写真と管理アプリのスクショをお願いいたします。
※最初は、ダイエット記録が億劫な人は、食事の写真だけ！でもOK！
まずは、行動することからスタートです！
・体重
・排便の有無と回数
・総カロリー
・水分量
・生理のはじまりと終わり
・睡眠時間
報告することで、自分を見つめ直すことができます！
ダイエット報告テンプレート
がっつり自分と向き合いたい人向けに、ダイエットテンプレートがあるので、こちらも参考にしてください。
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ちょっと長いですが、やると見えてくることありますよ！
まとめ
・すぐに効果が出るダイエットには注意
・ダイエット記録つけて報告してみる
現状を見直すと、早く痩せることが可能です！そのためにもダイエット報告をしてくださいね！
続いて本当に効果あるダイエットについてお伝えしますね！