コロナウィルス対策実施中

②ダイエット、引き締めは「食事」○割

こんちは!スタイルワンの志賀です。
筋トレも食事も睡眠も大事なダイエットですが

人間の身体は食べ物からできているので、食事を変えることで

8割の方がダイエットできたり、引き締めることが可能です!

痩せるとこんな体験ができます!

・人から痩せたね!と言われる
・身体が引きしまる感じがわかる
・履けないジーンズが履ける

筋トレは継続することが前提ですが、普段の食事が変われば身体も変わります。


これをきっかけに、身体を引き締める【食事のコツ】がヒントになれば嬉しいです。

注意して欲しいのは

・ストレス(仕事&私生活)
・睡眠負債(寝不足)
・アンバランスの食事(例:カップ麺ばかり)
etc…


悪い食事はホルモンを乱し過食に走ってしまう人も…
心当たりありませんか?


ストレスマネジメントを意識

・睡眠確保
・食事改善

まずはこの2つを意識していきましょう!

現在の食生活と答え合わせして、しっかりと落とし込んで行くのがベストです。


人それぞれ、生活環境が違いますので、運動習慣の確保お願いいたします。

運動は週何回、何分ずつできそうでしょうか?

⑴週2回30分ずつ
⑵1日10分ずつ
⑶週3回15分ずつ
etc…

どんな組み合わせでもオッケーです!!

※ポイントは継続できそう!と思う「見積」が理想です。

コメント

タイトルとURLをコピーしました